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 HBL／打架逼出團結！南山破不敗永仁 睽違20年2度封后


去年亞軍南山高中今年因傷兵問題一路走得跌撞，但卻在踏進小巨蛋後重生，4強擊敗挑戰三連霸的衛冕軍普門中學，今(17)天冠軍戰再退13連勝的永仁高中，睽違20年勇奪隊史第2冠，總教練李陸臻透露，能夠團結致勝關鍵就是那場打架事件。


「第一次看到這麼團結的南山女籃。」李陸臻透露去年7月和中國清華附中比賽，因為對方丟球砸向主控楊秀琴身上，讓整個板凳清空捍衛隊友，李陸臻表示今天也是為了4強前夕韌帶斷裂缺戰的楊秀琴，而展現高度團結心，才能拚下冠軍。


其實今天冠軍戰南山一度領先到12分，但永仁沒有放棄不斷追擊一度反超2分，比賽最後8秒，臨危受命代打主控的李吟娸壓哨投進保險分，幫助南山終場以55:51險勝。李吟娸今天攻下全隊最高19分，還送出10次助攻。


李吟娸從原本拿手的攻擊角色轉成控衛，她坦言有時會陷入兩難，但最大的收穫就是，「大家懂得放下，因為我一開始不是純控球，大家不熟悉我的跑法，賽前溝通要大家放下個人，以團隊為優先，大家一起努力拚最後一個冠軍。」


談起打架事件，李吟娸認為，「團結定義一樣，不管是被欺負、還是受傷了，我們都會為了去努力，不論是哪一位隊友。」隱形的支柱就是在場邊。


李陸臻去年8強前臨危受命接下南山女籃帶回亞軍，今年在不被看好下，自88學年度後第2度奪冠，而隊史2冠都是李陸臻手中拿下，她相當感謝南山讓她回鍋，也盼能完成去年底、8強前離世的南山老教頭郭輝的遺願男女籃「雙冠」。

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 吃鍋免怕胖！中醫教吃對好享「瘦」


（優活健康網新聞部／綜合報導）冬日時光無論天氣冷或熱，都想用一頓火鍋饗宴來感受冬季氣氛。儘管美食魅力難敵，但又會理性地告訴自己火鍋熱量高、可能成為肥胖元凶！對此，中醫師陳峙嘉提出「吃鍋撇步」，提醒民眾，留意食材選擇及食用順序，讓吃火鍋成為享受，無須再膽戰心驚。

想吃又怕胖 改變習慣打破吃鍋迷思

將各式各樣的食材放入熱呼呼的美味湯底中滾滾沸騰，是許多人在冬季的享受。不過，許多民眾對於吃得健康、又兼具美味常有疑慮；因為擔心肥胖而忍耐不吃、或是拒絕火鍋餐敘的人更比比皆是。陳峙嘉說明，大眾可以打破「吃鍋」迷思，在湯底、內容物、食用順序作些變化、設計，也可以輕鬆享受。

過多調味負擔大 天然食材維持身體健康

陳峙嘉指出，現代飲食口味常被調味料影響，造成身體負擔。因此，從湯底選擇就要留意，如：清爽蔬菜、新鮮海鮮，都是很好的天然甜鮮味來源；調味、辣油較多的麻辣鍋則要注意，切勿油膩飲食。不過他也提醒，若是本身有痛風、三高狀況的民眾，還是要避開海鮮，以清燉蔬菜為湯底。而內容物部分則建議以「天然食材」為主，捨棄加工品，讓味蕾保持敏感，也使身體可以較輕鬆消化、吸收。

最後再吃澱粉 避免過度飲食輕鬆享受美食

除了「吃什麼」，「怎麼吃」也相當重要。放入多元食材前，可以先將部分火鍋湯撈起，準備稍後飲用，避開燉煮豐富食材後提高湯底熱量。另外，整體的飲食順序切記將「澱粉」置於最後，以蔬菜、肉類為先，若發現飽足感不足，再適量食用，避免自己陷入過度飲食狀態，最後落得飽到走不動的窘況。陳峙嘉呼籲民眾無須在美食與健康之間拉扯，其實只要留意食材選擇並注意食用順序，「吃火鍋」便不再是罪惡美食的代名詞，每次的聚餐都能輕鬆享受。

（文章授權提供／健康醫療網）









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