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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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JHBL》張聿嵐22分、15籃板「雙十」 復興首晉八強外卡賽6搶2
克服第一節9：21落後12分的困難，宜蘭復興12日後三節反撲，張聿嵐22分、15籃板「雙十」外帶助攻、火鍋各5、抄截4的全能身手領軍，60：57力克南市太子，總戰績3勝2敗，取得107學年度JHBL國中籃賽女甲級12強預賽B組第三，搭上八強班車。
加上先前晉級的南市永仁、宜蘭員山、北市民族、苗栗大倫，及12日落後20分逆轉勝的高市普門，八強已見六，另兩席將由13日的外卡賽產生，上午B5高市七賢對A6北市實踐、B6北市懷生對A5桃園大成，下午A4北市石牌對第一場勝隊，B4南市太子對第二場勝隊，兩場贏家可搭八強末班車。
日前對民族先後掛點的丁羽、陳愛佳持續免戰，復興第一節落後12分，上半場24：35仍有11分差，第三節防守加壓，單節只失7分，39：42咬住，末節再拉出21：15的尾盤，含張聿嵐拿8分、郭慧茹2記三分球、楊巧聿5分、陳鈺茹2分，得以後來居上，3分贏球，首度挑戰甲級，即一戰晉八強。
楊巧聿得9分、7籃板，吳珮璇6分、7籃板，另有2人拿8分；太子中鋒陳芊諭16分、8籃板，高嬿婷13分、7籃板，韓汛8分、9籃板、6助攻。
A組普門逆襲晉級後，石牌、大成之役攸關4至6排名及外卡賽對戰，石牌如贏球，2勝3敗排第四，外卡賽只要打一場，1勝4敗的實踐第五，5連敗的大成第六，如大成贏，3隊同為1勝4敗，且呈互咬，得比對戰勝負分，因石牌贏實踐13分，實踐贏大成8分，實踐負5，大成如贏石牌11分，正3，可比下石牌的正2，躍居第四。
但如大成贏4到10分，將排第五，只贏3分或更少，依然排第六墊底，石牌則只要不輸11（含）分，即可保住第四。
結果大成開局就壓著石牌打，第一節21：11、上半場37：18領先19分，石牌第三節回敬27：16，45：53落後8分，末節初兩軍一直維持9分左右差巨距，大成就是始終無法再突破11分差距，反而最後30.5秒被石牌謝姿穎飆進三分彈，59：65，接著蘇天心2罰，61：65，大成最終小贏4分，排名變第五，外卡賽得先對懷生，輸球淘汰，贏球最後與太子拚八強，難度增高。
石牌保住第四，外卡賽可少打一場，靜待七賢、實踐的勝隊，一戰搶八，謝姿穎2個三分球拿16分、14籃板「雙十」外帶4助攻、2抄截，陳佳妤13分、6籃板、3抄截，國一菜鳥羅文伶12分、12籃板也是「雙十」及火鍋、抄截各4，文筠婷13分、4籃板、4抄截。
大成意外排第五，外卡賽先對懷生，全未在計畫之內，始料未及，鄧伊汝20分、18籃板大 號「雙十」，徐柔恩13分、7籃板，林芷瑄9分、12籃板。
頂著手傷、連5場包紮苦撐的王婷雯8分及籃板、助攻各7、抄截3。
A組第一之爭永仁83：44輕取員山，本季5連勝、跨季22連勝，邱群琋3個三分球拿23分、6籃板、5攻、3抄截，林靜妍21分、8籃板、6 抄截，莊曉楓11分、8籃板。
員山4連勝喊卡，但4勝1敗仍排第二，林芯伃17 分、7籃板、7助攻，溫雅云13分、8籃板。
B組另兩役，都無排名，民族73：48勝懷生，5連勝作收，「小牛」宋瑞蓁12分、15籃板「雙十」外帶4助攻、3抄截，康奕喬22分，蔡佑蓮11分、7籃板、3抄截，懷生吞下5連敗，得分悉個位數。
大倫71：44勝七賢，邱詠鈴三分球8投中5拿23分，高曾敏華11分、8籃板，七賢郭又瑄拿16分。
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