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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 李榮浩搭高鐵遺失iPad 急PO文求拾獲者：別發出來


以一曲〈模特〉爆紅的33歲大陸歌手李榮浩，昨天(12日)下午在北京搭高鐵時，不慎將iPad遺落在座位上，事後他緊急向北京鐵路局求助。李榮浩也著急地PO文呼籲拾獲者別將iPad中的內容發出來，引發眾人好奇究竟裡面有什麼內容，甚至登上微博熱搜榜。


李榮浩後來又在微博上呼籲拾獲者別將iPad內容發出來，引發眾人好奇究竟裡面有什麼，對此，他表示自己從1年前開始準備巡演，計畫自己拍一個讓大家感動、和「年少有為」有關的故事，於是便開始寫劇本、找製片和演員，甚至親自學剪輯，持續進行半年多終於完成。

 


李榮浩坦言，「由於這個短片我大概有20-30個版本，在iPad裡的應該是非常非常初期的，沒有配音，沒有調色，什麼都沒有，看起來很粗糙的東西」，因此他希望撿到iPad的朋友不要發出來，並表示「萬一這位朋友發在網上，也希望大家不要用太嚴格的審視去看待這個短片」，最後更無奈地說「這個事情就這樣吧，都別再提了，晚安。」

 

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