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不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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2019「星座X血型」強運榜！日人氣占卜師神分析 網瘋傳
2019年剛剛開始，許多人好奇自己整年的運勢會如何，日本節目《DOWN TOWN DX》特別邀請人氣超夯的占卜師「水晶玉子」，分析星座和血型一共48種組合，列出今年的強運榜，名單曝光後立刻引發網友瘋傳。
水晶玉子預測，2019年血型搭星座最強運前5名，第1名是射手座B型、第2名是雙魚座B型、第3名是獅子座B型、第4名是射手座AB型，第5名則是牡羊座B型，可以得知，B型和火象星座的人運勢普遍都不錯，排名都在頗前面。
▼水晶玉子分析2019年「血型X星座」強運榜。（圖／翻攝自GUREN-13873推特）
以下是2019年「星座X血型」強運完整榜單：
No.1射手座B型
No.2雙魚座B型
No.3獅子座B型
No.4射手座AB型
No.5牡羊座B型
No.6雙魚座AB型
No.7金牛座B型
No.8獅子座AB型
No.9處女座B型
No.10天蠍座B型
No.11牡羊座AB型
No.12射手座O型
No.13金牛座AB型
No.14水瓶座B型
No.15雙魚座O型
No.16天蠍座AB型
No.17天瓶座B型
No.18獅子座O型
No.19巨蟹座B型
No.20雙子座B型
No.21處女座AB型
No.22牡羊座O型
No.23水瓶座AB型
No.24射手座A型
No.25金牛座O型
No.26天秤座AB型
No.27摩羯座B型
No.28雙魚座A型
No.29天蠍座O型
No.30雙子座AB型
No.31獅子座A型
No.32處女座O型
No.33巨蟹座AB型
No.34牡羊座A型
No.35水瓶座O型
No.36摩羯座AB型
No.37金牛座A型
No.38天秤座O型
No.39天蠍座A型
No.40雙子座O型
No.41處女座A型
No.42巨蟹座O型
No.43水瓶座A型
No.44摩羯座O型
No.45天秤座A型
No.46雙子座A型
No.47巨蟹座A型
No.48摩羯座A型
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