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4月 24, 2019

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脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！

腸胃脹氣在現代人的飲食習慣中，已經變成一個「流行病」，也出現了許多號稱能消脹氣的偏方，比如喝薑茶配醃梅子，就是很多人喜歡的消脹氣方式。不過台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說，薑茶對寒性腹脹比較有幫助，但熱性腹脹就不適合了。

薑茶配醃梅子對消脹氣有效嗎？

江昆壕說，腹脹也分成寒性、熱性，寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後, 會覺得比較舒服, 熱性腹脹則不然。而薑屬於溫性，適合寒性腹脹，如果給熱性腹脹的人服用，反而會加重他的症狀，所以在進行食療之前，一定要先諮詢中醫師、釐清自己的體質。

不過醃梅子的確可以保健腸胃，是有先民經驗得證的，可以試著吃吃看，如果有改善就表示符合自己體質。但江昆壕說，市面上的梅製品很多種，有些含有額外的添加物，對身體不但沒有幫助、還可能有傷害，所以購買之前最好選擇沒有添加物的、或是自己買新鮮梅子來製作，比較安全。

「但如果病人本身有慢性疾病或長期服用藥物，先考慮腸胃脹氣是否與疾病或目前服用的藥物有關，最好先諮詢原先的醫師，不要輕易服用額外的藥物或是食療，可能會打亂原本的治療過程。」江昆壕說。

那還有什麼食物可以消脹氣？

江昆壕說，在中醫裡，像是玫瑰花、薄荷、芫荽也有消脹氣的功效，玫瑰花可以將乾燥的玫瑰花用熱水煮開，或是直接泡熱水當作茶飲，薄荷則可以用薄荷葉煮開當茶飲，或是薄荷腦泡熱水直接飲用，都不需要另外再加其他的配料。不過要注意的是，玫瑰花是溫性，薄荷是涼性，所以還是要判斷自己到底是寒性還是熱性腹脹。

而芫荽也就是俗稱的香菜，屬於溫性，可以放在菜餚裡面一起食用，但如果本身有口臭、狐臭，或是眼睛疾病的人也不適合吃。

另外，一般常見能消脹氣的食物，還有蓮藕、金桔、山楂等，不過江昆壕說，蓮藕是不是能消脹氣，有不同的說法，有人認為可以、有人認為會更加重脹氣，而金桔的消脹氣功能，目前則沒有確切的資料證明有效果。而山楂還是屬於中藥，自行服用可能會傷身體，所以也不建議用來消脹氣。

脹氣的日常飲食保養

江昆壕說，如果本身是很容易脹氣的體質，就要避免食用容易會產脹氣的食物，有些食物含有短鏈碳水化合物，這種碳水化合物比較難消化吸收，會在腸胃中停留時間較長，導致腹脹、產生氣體。這些短鏈碳水化合物稱為FODMAPs。

容易脹氣的食物

各種豆類(例如:紅豆、綠豆、黃豆等)
豌豆
高麗菜、捲心菜
球芽甘藍(Brussels sprouts)
蘆筍
綠花椰菜(broccoli)
大部分的水果
小麥製品, 如麵條
燕麥麩
馬鈴薯
玉米
牛奶和奶製品
糯米
番薯
蘇打水和其他碳酸飲料
口香糖
人造甜味劑

另外，有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良，導致脹氣，這2種都是常見的食品添加物，果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊（朝鮮薊），及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中，而山梨糖醇是一種食品添加劑，在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到，也建議可以避開。

江昆壕說，除了脹氣的時候的處理方法，建議日常生活中，吃東西的時候要細嚼慢嚥、避免吞進太多食物，而且不要吃得太飽、吃飯時也不要喝湯，避免腸胃排空較慢，而產氣變多，才是保養腸胃、避免脹氣的根本解決辦法。

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文／盧映慈圖／許嘉真

NBA／終結腳踝！威少晃趴貝里納利

體育中心／綜合報導

奧克拉荷馬雷霆球星「威少」Russell Westbrook今（13日）在主場迎戰聖安東尼奧馬刺一役上演了一次精采的運球突破，防守者貝里納利（Marco Belinelli）當場被晃倒，還要雙手撐地才避免了更尷尬的場面發生。

▲Westbrook的換手運球太犀利，直接晃趴防守者。（圖／翻攝自推特）

事發在第四節還有6分鐘左右，Westbrook透過隊友單擋後來到了Belinelli面前，突然加速向前再收力，這一晃發生的太快，使得Belinelli重心盡失倒地，Westbrook趁機切入禁區餵球給中鋒Steven Adams造成對方犯規站上罰球線。

前一場在馬刺主場歷經2度延長147：154吞敗，此役回到主場作戰，Westbrook得到全場最高的24分，外帶10籃板、7助攻、2抄截「雙十」，率領球隊122：112復仇成功，值得一提的是，被他「終結腳踝」的Belinelli也得到了並列全場最高的24分。

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