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便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
習金會 金正恩讚習近平：悉心關懷
新華社今天報導，北韓領導人金正恩8日在北京會見中國國家主席習近平時提到，去年朝鮮半島形勢出現緩和，「中方發揮重要作用有目共睹」，北韓將繼續堅持無核化立場。
習近平則表示，中國支持北韓與美國舉行領導人會晤並取得成果，希望北韓與美國相向而行，「中方願同朝方及有關方一道努力，為維護半島和平穩定，實現半島無核化和地區長治久安發揮積極建設性作用」。
據報導，金正恩7日前往北京，習近平8日在人民大會堂北大廳為金正恩舉行歡迎儀式，隨後舉行雙方第4度會談。會談後，習近平和夫人彭麗媛為金正恩和夫人李雪主舉行歡迎宴會並共同觀看文藝演出。
報導引述金正恩在會談中表示，在習近平的「悉心關懷」下，去年北韓與中國關係「提升到新高度，譜寫了新篇章」。去年朝鮮半島形勢出現緩和，「中方為此發揮的重要作用有目共睹，朝方高度讚賞並誠摯感謝」。
金正恩說，北韓將繼續堅持無核化立場，透過對話協商解決半島問題，為北韓與美國領導人第二次會晤，取得國際社會歡迎的成果而努力。希望有關方重視並積極回應北韓「合理關切」，共同推動半島問題得到全面解決。
金正恩也提到，他在過去不到一年時間裡4次訪問中國，中國的發展經驗十分寶貴，「希望多來中國實地考察交流」。
習近平則表示，去年在「中朝及有關方共同努力下」，半島問題政治解決進程取得重大進展。當前，半島和平對話的大勢已經形成，談下去並談出成果成為國際社會普遍期待和共識，政治解決半島問題面臨難得的歷史機遇。
他說，中國支持北韓繼續堅持半島無核化方向、北南韓持續改善關係，以及北韓與美國舉行領導人會晤並取得成果，支持有關方通過對話解決各自合理關切。
習近平表示，希望北韓與美國相向而行，「中方願同朝方及有關方一道努力」，為維護半島和平穩定，實現半島無核化和地區長治久安發揮積極建設性作用。
習近平與彭麗媛9日上午在北京飯店會見金正恩和李雪主，隨後舉行午宴。金正恩當天還參觀北京同仁堂股份有限公司同仁堂製藥廠亦莊分廠。
據報導，這次陪同金正恩訪中，並出席活動的北韓官員有：勞動黨中央政治局委員、中央副委員長、國際部部長李洙墉，中央政治局委員、中央副委員長、統一戰線部部長金英哲，中央政治局委員、中央副委員長樸泰成，中央政治局委員、外務相李勇浩，中央政治局候補委員、人民武力相努光鐵，中央政治局候補委員、宣傳鼓動部第一副部長金與正等人。
而出席有關活動的中方官員則包括：中共中央政治局常委、中央書記處書記王滬寧，以及中共中央政治局委員、中央書記處書記、中央辦公廳主任丁薛祥，中共中央政治局委員、中央外事工作委員會辦公室主任楊潔篪，中共中央政治局委員、中央書記處書記、中央政法委書記郭聲琨，中共中央政治局委員、中央書記處書記、中宣部部長黃坤明，中共中央政治局委員、北京市委書記蔡奇，國務委員兼外交部長王毅。
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