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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 剖腹產傷口裂 新手媽右手抱娃左手捧…內臟


這種情況任何人碰上絕對都會嚇瘋！一名新手媽媽剖腹產後出院，洗澡時她彎腰拿放在地上的洗髮精，沒想到腹部的傷口突然裂開，體內的腸子直接掉出體外，嚇得她趕緊用手接住臟器，並冷靜地向男友求救。所幸最後及時送醫並無大礙。


據《每日郵報》報導，英國亞伯丁郡(Aberdeenshire)一名38歲新手媽媽布蕾娜(Mel Bremner)，日前在親子網站分享自己初為人母的恐怖經歷。她在2011年12月9日剖腹產生下女兒娜迪(Nadie)，術後第4天醫師在檢視過傷口後，同意布蕾娜出院。


隔日布蕾娜在洗澡時，為拿放置在地上洗髮精彎腰，沒想到肚子上的傷口突然裂開，體內的腸子就這樣直接掉出體外，嚇得她趕緊用手接住自己的臟器。由於布蕾娜擔心大聲呼叫或是動作太大會讓腹部用力，導致更多內臟噴出來，因此只好捧著腸子，冷靜地向男友艾登(Aidan)求救。


艾登見狀立刻小心翼翼地將布蕾娜扶到沙發上躺著，將雙腳抬起併用浴巾蓋住身體保暖，布蕾娜回憶起當時情景，表示「在救護人員到達前，我根本動都不敢動，尤其是托著腸子的手」。所幸經過搶救後，布蕾娜恢復情況良好，也順利出院返家，有專家推測，可能是因為當時縫合線頭留得太短，或者是綁的不夠緊，才會導致傷口裂開。


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