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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。
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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。
而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。
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NFL／酋長25年來終於贏了季後賽
記者林辰彥／綜合報導
NFL美式足球美國聯會第一種子堪薩斯酋長，13日在自家主場迎戰由外卡打上來的第6種子印城小馬，酋長靠著堅強的防守，以31：13獲勝，終於在25年來在季後賽取得勝利，酋長晉級下周的美國聯會冠軍戰。
▲酋長與小馬在雪地中戰鬥。（圖／取自比賽畫面）
酋長四分衛Mahomes表示：「我們是一支年輕的球隊，我們有信心，我們將贏得每一場比賽。」Mahomes這場比賽傳出了278碼，自己還跑進達陣區取分。
過去酋長5度在季後賽出賽遇到小馬，都被印城小馬擋路；在此戰之前，酋長已經在季後賽主場6連敗，包括過去兩年遭遇匹茲堡鋼人以及田納西泰坦。今天這一勝，是他們在季後賽自從1994年1月以來首度晉級美國聯會冠軍賽，而這次酋長帶著美國聯會第一種子身分，試圖再次突破，而能前進超級盃。
美國聯會冠軍戰的另一支球隊，要在台北時間14日才會決定，洛杉磯電光將作客波士頓，挑戰新英格蘭愛國者。
小馬的總教練Frank Reich表示：「我們很不願的去相信這個球季會在這裡結束，我們面對的是一支非常堅強、訓練有素的酋長，我們給酋長太多機會了，我們自己卻漏失了許多好的機會。」
▲酋長在雪中戰鬥擊敗小馬。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）
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