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水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意
【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。
以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。
喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌
此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。
晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝
由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。
除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。
正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲
至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。
正確飲水學問大，對健康維護很重要
水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。
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賣淫販毒低齡化 「勵馨」擴大未成年人服務
華社人口走私(Human Trafficking)和被迫販毒的受害者日趨低齡化，長期從事救援工作的紐約勵馨婦幼關懷中心表示，目前該中心輔導的賣淫者中，年齡最小的僅13歲；為避免更多悲劇，勵馨將運用捐款在2019年開展更多未成年人服務，也呼籲受害者積極求助。
美國愛心第二春文教基金會(愛基會)日前向紐約勵馨捐贈4萬5000元，旨在為高危險家庭提供預防性質的少兒服務和親職教育，幫助華裔兒童青少年恢復心理健康，避免暴力對他們產生不良影響和惡性循環。
愛基會執行長馬宏晉表示，自2009年起，該會資助紐約勵馨提供個別諮商、藝術和遊戲治療，以及課後輔導等，讓遭受家庭暴力的未成年人走出陰霾；本次捐款希望勵馨幫助更多「誤入歧途」的未成年人重回正常生活。
紐約勵馨總幹事劉元芬表示，該中心除幫助家暴受害者，2019年也將對未滿18歲的兒童和青少年進行心理輔導和預防性教育。
劉元芬說，勵馨目前主要幫助三類未成年求助者，第一類是性侵或家暴受害者的子女，第二類為未成年的性侵或家暴受害者，第三類是因教養不當等原因造成行為偏差的高危險家庭孩子。
劉元芬表示，因為得不到正確心理輔導和其他救援，部分未成年的華裔孩子被迫賣淫及販毒，也導致受害者低齡化，其中最小的賣春者只有13歲。
她說，「未成年人對性不了解，逃家後無法溫飽，別人給30元進行一次性交易，這些孩子也被迫答應」，她們都屬於人口走私受害者，相關機構要幫助她們恢復身心健康。
劉元芬還說，由於華裔父母愛面子，再加上孩子處於青春期，因此高危險家庭的孩子最難輔導；「一些家長認為孩子若接受治療，就如同打上了標籤，因此都拒絕或消極配合，而青春叛逆期的孩子更不願接受治療」。
未成年人如果不接受相關心理輔導且行為沒有好轉，劉元芬說，孩子的校方將會要求兒童局介入，家長更會面臨將孩子送往寄養家庭或失去監護權的懲戒。
劉元芬表示，未來一年內，勵馨中心將繼續提供心理諮商、藝術課程以及夏令營活動等給需要的未成年人，並開展更多預防性服務、親職教育，減少悲劇發生；輔導過程全程保密，接受幫助者不需提供任何保險、醫療信息以及其他紀錄，有需要的民眾，可致電(877)990-8595諮詢。
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