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防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃

【每日健康／林暐鈞採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素

馬王高雄參拜韓國瑜避談相公說法

（中央社記者陳朝福高雄13日電）被點名是2020年總統選舉可能的人選，前總統馬英九、前立法院長王金平今天到天廟參拜，高雄市長韓國瑜也到場，但受訪避談曾說過「有人已是相公」說法，尷尬的要大家去猜。

馬英九昨天在高雄市舉辦新書「八年執政回憶錄」簽書會，今天受邀出席位在阿蓮區的天廟參拜，受邀者還有王金平、韓國瑜，3人先後現身，話題十足。過去曾因「馬王政爭」彼此有過交手，今天難得近距離一同參拜，互動成焦點。

王金平說，和馬英九聊了一些和道教有關的宗教話題，媒體追問還有其他議題嗎，王金平說兩人本來就有很多話可聊，他會在下週將出版的新書奉送馬英九過目。

被問到和韓國瑜的互動，王金平說，聊了很多有關企業投資的事，有很多人表態要投資，他對經濟發展很有信心，希望能趁勢帶動高雄的繁榮；至於是否有尋求韓國瑜支持？王金平說「不必問什麼、我們心意相通」。

國民黨內包括前新北市長朱立倫、馬英九、王金平及主席吳敦義被視為是2020大選熱門人選，韓國瑜曾以「馬吳朱王有個相公，胡不了牌，還一直打」做形容。

媒體詢問馬英九是否為韓國瑜口中的「相公」，馬英九回應「不會打麻將」。

韓國瑜今天與其中2人同台，被追問到底誰是「相公」，他以「我不能說誰、自己去猜」做回應。（編輯：陳俊碩）1080113

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陳湘弘的開箱日記