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 鈴木一朗東京巨蛋掀旋風 讚球場氣氛棒


（中央社記者楊明珠東京17日專電）美國職棒西雅圖水手隊今天在東京巨蛋與日職東京讀賣巨人隊進行熱身賽，45歲的外野手鈴木一朗球迷湧進，氣氛嗨到最高點。賽後鈴木一朗稱讚球場氣氛棒，球迷素質高。

水手隊為備戰與奧克蘭運動家隊的東京開幕賽而提前到日本，今天和19日水手隊與巨人隊進行兩場熱身賽。今天熱身賽一開始，日本電視公司（NTV）在網路上大力宣傳鈴木一朗排在先發打線第9棒，賽前介紹時，全場球迷起立鼓掌，頓時歡聲雷動。

鈴木一朗今天3打數沒安打，熱身賽至今28打數只有2支安打，已連續21打數無安打。今天比賽結果，水手隊以6比4擊敗巨人隊。

賽後，鈴木一朗對媒體苦笑著說：「你們不覺得球速很慢嗎？我從選手休息區看也覺得球速明顯地慢。本來就知道不是球速快的投手，但還是有些吃驚。不過，投手中途開始投得很賣力。」

東京巨蛋可容納5萬5000人，日媒表示今天超客滿。對於日本球迷的高關注度，鈴木一朗說：「球場氣氛真的很好，東京的球迷很有品（素質好）。看到上午10時開場時就有很多球迷湧進，真的很驚訝。」

暌違許久才在日本展現身手，可惜沒擊出安打。鈴木一朗說：「我想有很多人只有今天才能到場，我是很想能有一番好成績的。不過今天的氣氛真的很棒，感覺很好，我內心很感動。」最後，鈴木一朗補充：「真的很棒，東京的球迷最棒了。」

日本放送協會（NHK）報導，對於鈴木一朗今天的成績，水手隊總教練塞維斯（Scott Service）對媒體表示，完全不擔心。他說，鈴木一朗已開始掌握打擊時機，揮了棒，雖成了界外球。在守備上，今天鈴木一朗展現精彩的接殺。

鈴木一朗今天開戰前與巨人隊總教練原辰德在球場上重逢，交談了7分鐘。2009年第2屆世界棒球經典賽（WBC）時，鈴木一朗是日本國家代表隊一員，原辰德是總教練，最後日本隊在WBC奪冠。

對於短暫交談，原辰德說：「兩人好久沒見了，今天彼此都穿著制服重逢，所以表達敬意，小聊一陣。鈴木一朗身為運動員，目前現役，還在發展中，我大力為他加油。」

巨人隊的選手坂本勇人今天在與水手隊的比賽上，擊出1支全壘打、2支適時安打，3安打3打點，表現亮麗。

坂本被媒體問到賽前與鈴木一朗短暫交談時說：「鈴木一朗很親切地主動對我打招呼，讓我好感動。這是第一次我們可以這樣好好地交談。我對他說『初次見面』，但他說『不是初次吧』。很開心他對我有印象，光是能看到他的跑姿、在打擊區的站姿，就覺得好幸福。」（編輯：郭中翰）1080317

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 睡得好累！ 累積「睡眠慾望」才能睡得好


【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，累積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。

突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」

對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關於睡眠狀況必須經過反覆觀察，並非一日睡不好，就代表自己有睡眠障礙；有時候反而是因為對睡眠品質的過度追求，而產生焦慮，讓精神不易休息。

儘管對於睡眠，不該有過分追求，但洪敬倫也提醒，睡眠情況確實會惡性循環，必須擁有正確觀念，並導正自己的生理時鐘，才能真正解決彷彿部定時炸彈出現的睡眠問題。

固定起床接觸陽光 告訴身體：要調整

對此，洪敬倫說明，建立良好生理時鐘的首要任務便是「固定起床時間」。無論現在的睡眠狀況如何、是定時工作的上班族或是時間彈性的自由工作者，都要讓自己維持同樣時間起床，藉由固定的起床時間，並盡量外出接觸陽光，給予身體「暗示」，知道是嶄新的開始，調整生理時鐘。

不要補眠 累積睡意讓睡眠自然發生

另外，許多民眾在經過一周的早起後，會在周末補眠、或是因為前日熬夜而多睡一點。洪敬倫指出，由於睡眠慾望有累積效果，若是出現「補眠」情形，都會阻斷本來的睡眠運作；其中，如果是經過幾日睡眠時間異動的紊亂狀況，就更需要「累積睡意」，讓身體能在正常時間休息。除此之外，千萬「不要勉強入睡」，讓如果不想睡，就放輕鬆，因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望，便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態，讓入睡「自然發生」。

慢性培養好作息 讓自己睡的巧

面對睡眠問題，切記最大原則為「勿惡性循環」並且「慢性培養」，若是操之過急反而是製造焦慮，讓自己的精神處於緊繃狀態，無法好好休息。因此，就由正確的休息觀念，並透過二至三周的調整，方能讓自己睡得好、睡的巧。









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